leyu乐鱼官方体育平台全马不是健康跑医生跑者有提醒健步走、跑步、健身等运动可以释放压力，愉悦心情，锻炼意志。今年5月份，广州市第一人民医院健跑协会成立，截至目前已经有223名会员，其中不乏经常参加马拉松比赛的医师跑者。

　　“12月8日，这将是我第十次参加马拉松比赛。”广州市第一人民医院老年医学科银孟卓博士从2020年第一次参加广州马拉松全程马拉松赛事至今，已参加过不少大小赛事，他对跑马有着深刻的体会和感悟。”

　　他表示，跑马让跑者拥有坚韧的意志。“特别是在马拉松最后10公里，每一步前行，双腿肌肉的酸痛叠加呼吸心率的加快，都是人的意志力与身体之间剧烈的撕扯，坚持还是放弃的念头持续纠结，直到终点。这种经历会让跑者的意志得到一次又一次淬炼。”

　　银孟卓博士认为，持续的跑步对许多与心血管疾病密切相关的疾病如高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等都是具有显著防治效果。通过合适距离和时间的跑步可以使得血压、血糖和血脂更低更平稳，也可以促进心肺功能的康复。同时跑步可以让人精神放松，缓解各种负面情绪。

　　不过，银孟卓博士指出，全程马拉松是一项极限运动，对跑者的体能、耐力和心理素质都有极高的要求。这种运动并非适合所有人，哪怕是有过丰富经验的跑者也需要在跑马时保持一份敬畏之心。

　　他提醒跑者，切勿过度训练、透支身体。“许多跑者在正式比赛前为获得PB（个人最佳成绩）会突击增加训练时间和训练强度，这很容易导致身体承受超负荷的压力，而这种疲劳，也许在跑马前因兴奋而不自知，但这种疲劳不仅影响训练效果还会削弱免疫系统，增加疾病和受伤的风险。因此，任何跑马训练都要以科学的训练日程为基础，临时抱佛脚的方法是切不可取的。”银孟卓博士指出，一定要正视风险、量力而行，“全程马拉松不是健康跑，而是极限运动，猝死从未远离过马拉松赛场。跑马前，我们需要充分考虑到自己的心肺功能、骨骼肌肉状况、体能耐力水平，一旦有不正常的状态就要停止参加”。

　　作为一名医师跑者，今年以急救跑者身份为这场家门口的马拉松比赛，贡献自己的力量，弘扬医师跑者精神！

　　跑步是一场与自己的较量！是跑者的独白，跑过的每一公里，都是与自我的对话，也是传递坚持与勇敢的语言。而马拉松是一群人的狂欢，跑者的盛宴。加入广州市第一人民健跑协会后组团一起参加马拉松活动，一起面对马拉松的挑战与坚持，让同事们更团结，更能不惧困难，勇敢地迎接挑战。

　　从一年前对跑步一无所知的小白，到现在能够在2.5小时内完成半马赛事，跑进年龄段前百，这个过程中的每一步都离不开朋友的鼓励和支持。这不仅是我个人的成长，也是我们医院创立健跑协会团队精神的体现。同事们因为共同的爱好相聚，在跑马过程中，共同挑战自我，获得成就和成长。

　　昨天跑马，报的是全马，到7公里的时候，髂胫束综合症出现了，想想还有25公里，然后15号还有个半马，就果断的弃赛了，担心越跑越严重，影响到身体和后面的半马，弃赛不丢人，毕竟做为一个大众跑者，身体健康还是第一

　　苏州马拉松32公里处，心率180以上，果断降速从430降到7分配速。安全第一，其他都是浮云。

　　外交部：中方专家赴日本福岛近海独立取样海水样本已运抵中国在12月3日外交部例行记者会上，有记者提问称，据了解，中方专家赴日本福岛近海独立取样采集的海水样本已运抵中国，中方能否证实?

　　12月3日，有网友发视频称，其乘坐的航班快要落地的时候，有老鼠在邻座旅客的脚上窜来窜去。航空公司回应，鉴定为一只小家鼠，已对飞机各项系统进行严密排查，目前航班一切正常。视频显示，有旅客向乘务员反映，飞机上有老鼠。乘务员答复道，知道问题严重性，已联系乘务长，正在反馈此事。航班信息leyu乐鱼官方网站。

　　当地时间12月3日晚，韩国总统尹锡悦突然进行电视直播，宣布实施“紧急戒严”。尹锡悦列举了多项理由，称在野党裹挟国会，搅乱国家，表示将肃清韩国国内“反国家势力”。

　　12月3日晚，韩国总统尹锡悦宣布紧急戒严。戒严司令官颁布戒严布告令，禁止一切活动，同时表示将最大程度保障普通民众的日常生活。中国驻韩国大使馆提醒在韩中国公民保持冷静，关注韩国政局变化，强化安全意识，减少不必要外出，谨慎发表意见，遵守韩国官方发布的政令。

　　每经编辑：张锦河12月3日，“豪士面包老板哭了”等词条冲上热搜。旗下1批次小小面包霉菌超标近6倍引发广泛关注后，12月3日，豪士创始人、董事长叶跃辉及其儿子在直播时为此事道歉，并且数度哽咽。

　　今天12月3日，油价周期统计已过去9天，预计油价上调5元/吨，受国际油价下跌影响，油价涨幅已连续6天减少，当前油价涨幅较周期最高时已减少了55元/吨，油价虽然相对出现下跌，但仍旧呈上涨趋势，下次油价调整时间为12月4日24时（明晚12点）油价调整将搁浅！

　　【环球网报道】据中时新闻网、东森新闻云等台媒12月3日报道，艺人黄子佼因被控在网络论坛购买未成年少女的不雅视频，被台北地检署起诉。

　　今天（12月3日）上午，有市民爆料：早上约7时，从杏林大桥进岛，拍到岛内半空中有一排高矮不一的楼宇，顶部较为清晰，腰部虚化，底部被遮挡，可能是“海市蜃楼”景观。图片来源：网友 睡不醒的 ‍外星人究竟是不是海市蜃楼？

　　声明：真实人物故事，文末附权威资料来源如今，随着医疗技术的越加发达，很多不孕不育夫妇想要孩子的愿望已经可以通过试管婴儿实现。虽然做试管需要花费巨大的费用，可花再多钱，那些想有孩子的夫妻也不会退缩半步。

　　阅读文章前辛苦您点下“关注”，方便讨论和分享，为了回馈您的支持，我将每日更新优质内容。文 卿羽飞编辑 卿羽飞在今年的11月底，马龙跟随北京体育大学、北京大学、清华大学等高校的师生一同来到进行访问。在我们真正见识到了什么叫做顶流运动员。