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分类>>健身三个月不拉伸会有什么后果？？
2025-01-17 13:51:52
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返回列表健身三个月不拉伸会有什么后果？？通过拉伸来充分活动关节，让目标肌群充分拉伸热身，让肌肉筋膜充分打开，提高运动表现力，避免肌肉过于紧张导致受伤。
将目标肌群拉伸到极致，并保持20-30秒静止不动leyu乐鱼，有助于缓解肌肉充血，让肌肉得到更好的恢复，减少训练后的肌肉酸痛。
双脚与髋同宽，上肢俯身向下，双手向前爬行，在身体平行于地面时下肢贴地，上肢抬起，重复这个过程。
右腿向前迈步，上肢俯身，身体向右侧旋转，右臂伸直，重心移至后侧，右脚伸直勾住脚尖；换腿循环。
